난 나의 취미는

따뜻하다  행복하다  신난다

라는 단어로 표현하고 싶다.

나에게 도움이 되는 효율적이고 날 기쁘게 하고 따뜻하게 하고 행복하게 하는 취미, 나는 '명상'을 하고 있다.

 내가 삶에 대해 고민을 하던 그 때 교수님께서 외국에 있는 다른 의학대학, 병원과 기업에선 명상 프로그램으로 스트레

 스 조절을 하고 있다고 이야기해 주셨다. 스스로 스트레스 조절할 수 있는 장치가 필요하다는 거다.

그러면서 난 내가 알고 있었던 빼기 명상을 적극적으로 하게 되었다.

내 취미인 명상을 하면 할수록,  나의 행복감은 상승곡선을 그린다  :)

이번 포스팅에서는 마음수련 명상을 하며, 행복한 20대로 변화된 점, 5가지를 정리해본다.

1. 시각이 달라지니 삶이 달라졌다

' 어 물이 반밖에 없네' ' 물이 반이나 있자나!'

흔히 시각의 차이라고 나오는 문구.

그냥 고루한 문구일수도 있는데 나의 사고의 회로가 좀 더 후자에 가까워질수록 '아 진짜 다르구나'

그 차이를 내 경험에서 알게 되니까 정말 그렇구나!! 라고 느껴지는 문구다.

난 못해 ㅠㅠ → 해보자!

쟤가 뭐라고 했어 ㅠㅠㅠ 우울해 → 아 그런 생각이구나 

시비분별하던 마음→ 음 그렇구나 그냥 바라보는 마음

인간관계 노력해봤자! → 그냥 그 순간 사람에게 다가가고 

잘 못했다고 꾸지람 들어서 스트레스 → 이 부분을 고쳐야겠군!

이렇게 내 생각이 바뀌니 하루가 달라진다.

내 사고의 회로가 달라졌다:D

2 신난다

들어갈 때랑 나올 때랑 다르다고!

마음수련 명상을 하러 들어가기 전 내가 느끼는 마음과

하고 나서 느끼는 마음은 다르다:)

빼기가 되니까 말이다.

하기 전에 하루를 보내며 느낀 마음 생각으로 차 있다면 하고 나서는

시원하게 비워지니까

아주 시원한 음료수를 쭉 들이킨 마냥 시~원하다!

크 이점이 너무 좋다. 마음수련 명상 한판하고 노래 들으며 집으로 돌아오는 길은 너무나 다르다!

3 빼기가 플러스였네?

 난 이걸 못해. 난 못해. 난 못하는 애야. 난 이래서 못났어.

 세상은 왜 이러지. 사람들은 나에게 관심 없어.

 사랑 받고 싶다. 인정받고 싶다. 무언가 부족한 그 느낌.

 나의 내면에서 끊임없이 얘기하고 있었지만 그 누구도 나의 부족한 텅 빈 부분을 채워주진 못했다.

외로워서 누군가를 만나고. 그런데 그 사람이 내가 원하는 만큼 채워주지 못하면 나

는 삶에 대해 공허함을 갖기도 하고. 우울감을 갖기도 했다. 또 합리화도 시켰다.

원래 이런 거라며.

그 부족한 부분을 다른 이로부터 채우려해도 채워지지 않았다.

맛있는걸 먹으러 다니면서 내가 좀더 기쁨을 느끼려고 바랬고 ,

친구들과 어울리며 외로움을 매꾸려했고, 공부를 열심히해서 칭찬을 받아

 내가 못났다고 느끼는 마음을 지우려고 했었다.

왜 나는 나를 사랑하지 못했지? 나를 있는 그대로 사랑해주지 못했다.

계속 채우려고 악을 쓰고 노력했던 나에게 빼기라는 생소한 개념이 다가왔다.

어렸을 때 부터 가지려던 나에게 빼기는 익숙하지 않았지만 자전거 타듯이 천천히 시작했다.

자전거를 쌩쌩달리게 되는 그 해방감처럼

빼기가 쌩쌩- 되면 될수록 ' 나의 그 마음들 ' 에서 벗어난 해방감을 느꼈다

날 괴롭혔던 마음들의 실체를 알게 되고 여기로부터 해방이 되니 시원했다.

4 JUST DO IT, 그냥 한다.

시험기간. 생각이 많으면 

' 하 공부하기 싫다. 왜 공부는 하는 거지?

( 페북을 보고, 인스타 보고 ) 

하 시험범위 언제 다하지?  아 오늘은 여기까지 끝내고 내일은 CH6 까지 끝내야지!!'

결국 나는 ' 계획한 대로 ' 시험 범위는 끝내지 못했고,

스트레스 퐉퐉 받은 채 ' 그래 내일은 공부 열심히 할 꺼야 ' 하고 잠을 잤다.

근데 요놈의 잡생각이 빼기가 되니 그냥 공부를 하게 된다. 

참 이게 간단한데.  말 그대로 'Just Do it'.

이렇게 되어버리니까 효율이높아졌다. 잡생각이 없으니 그 시간 공부한 내용이 내 머리에 남는 정도가 더 많아졌다.

그러니 시험을 잘 보게 되는 건 물론이며, 공부가 '잘'되니까, 공부도 재밌고,  결과적으로 나에게는 긍정적인 효과를 주었다. 

 나는 공부를 주로 하는 학생이기 때문에 공부에 대해서 자세히 얘기할 수 있지만

악기를 하는 분들, 운동을 하는 분들, 각자 역할을 하는 분들에게 그 업무를 JUST DO IT.할수 있게 될 거 같다:)

그냥 하면 그냥 결과가 나오니까 성취감이 생기고 그러니까 재밌고, 그러니까 하게 되고, 그러니 결과는 좋고 !

5. BE WISE, 현명해진다.

화가 난 사람. 겁먹은 사람. 당황한 사람과 / 한결 같은 사람

어떤 사람이 똑같은 상황에서도 일을 지혜롭게 처리할 수 있을까?

명상을 하며 나는 한 발 한 발 후자로 다가가고 있다.

삶을 살아감에 있어서 '지혜'가 필요한 거 같다는 생각을  나이가 한 살 한 살 먹으면서 하게 됐는데

마음수련 명상을 하며 명상을 하는 분들은 조금 더 멀리서 볼 수 있고, 그렇기 때문에 상황을 지혜롭게 처리할 수 있으신 거  같았다.

내가 그렇게 고민하고 걱정했던 마음들이 다른 사람에게는 절대로 보이지 않는 실체임을 알게 되고

그것을 비우고 빼기하니까 나의 삶은 행복함으로 채워졌다.

아마 이러한 이유들이 내가 명상을 하고 있는 20대로 살아가게 하는 이유인 듯 하다.

주말이 되면 나는 마음수련 메인센터로 발길을 향한다.

빼기를 하면 할수록 너무나 좋아섷ㅎㅎㅎ

http://gracecoala.tistory.com/134

재밌었었던 포스팅 하나ㅎㅎㅎ

20대

난 명상을 하며

행복한 20대로

꽃을 피우게 된거 같다 :)

새삼 대학원을 다니며 느끼는 것!

명상을 하고 있어 너무 다행이구나-

삶을 살아감에 있어서 나의 큰 장점이 될거라 느꼈다

지금의 나에게 명상은 학업 생활에 넘나 좋은 효과를 주고 있다

시험 기간, '잘 해내야 한다!'

'시험 범위를 어떻게 다하냐-' '하기 싫다'

라는 생각에 몸이 아파지고  

시험때 공부를 해야되는데 하면서 못하고

드라마, 예능보고 왔다갔다 하다가 진도가 안나가는데!

마음 빼기를 하면서 시험기간을 보낼 땐

지금 앞의 공부에 집중하게 되고

 그냥 하게 된다 :D

공부에 대한 압박감이 없으니 공부에 충실해 질 수 있다

그리고 마음 빼기가 되면 청량한 느낌이랄까-

집중이 잘된다- 

내가 시험 공부할 때도 마음수련 센터를 찾는 이유다!:) 햏

'수 많은 생각과 마음을 비워 내면의 행복감을 얻는다'

시험 스트레스만으로도 행복하게 살지 못했던 나에게

명상은 어느새 나의 큰 자산이자 경쟁력이 되었네-

삶을 돌아보고 빼기를 하면서 나처럼

마음수련 명상을 하는 분들은 효과가 있는거 같다-

 그 중에서 심리상담가 분이 이야기를 가져와봤다:)

이렇게 정리된거 너무 좋음ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

제목 : 마음수련은 심리치료적 효과가 있을까?

http://realbeautifulmind.blogspot.kr/2016/04/blog-post.html

심리 상담가 선생님 잠시 글 제 일기에 가져올께용!!

청량하고 행복한 하루들을 살수 있어 오늘 뭔가 기분이 좋다:)

그럼 이만 오늘의 명상일기를 줄여야지♡

모두 모두 행복하시길 바라며...♥